DBT – Terapia dialéctica conductual 

La Terapia Dialéctica Conductual (DBT es una forma de terapia cognitivo-conductual desarrollada inicialmente por la psicóloga Dra. Marsha Linehan para tratar a personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP). Sin embargo, desde su creación, DBT ha demostrado su eficacia en el tratamiento de diversos trastornos mentales, como los trastornos por consumo de sustancias, la depresión, la ansiedad y los trastornos alimentarios.

DBT es un enfoque basado en habilidades que combina terapia individual, terapia de grupo, entrenamiento telefónico y tareas para ayudar a las personas a aprender y practica estrategias de afrontamiento específicas. La terapia se basa en la filosofía dialéctica, que hace hincapié en la interconexión de los opuestos y la necesidad de equilibrio entre ellos.
La DBT incluye cuatro componentes principales:

1. Atención plena: La práctica de prestar atención al momento presente, sin juicios ni distracciones.
2. Tolerancia a la angustia: La capacidad de tolerar emociones y situaciones difíciles sin empeorar las cosas.
3. Regulación de las emociones: La capacidad de comprender y gestionar las emociones de manera eficaz.
4. Eficacia interpersonal: La capacidad de comunicarse de forma eficaz y asertiva en las relaciones.
   DBT también hace hincapié en la importancia de la validación, que significa reconocer y aceptar los pensamientos, sentimientos y experiencias de una persona. Al incorporar la validación, DBT pretende crear un entorno sin juicios y de apoyo para que las personas aprendan y practiquen nuevas habilidades.

En general, DBT es un tratamiento completo y basado en pruebas que puede ser eficaz
para ayudar a personas con diversos problemas de salud mental.